脱发问题，对于许多人来说，都是一块难以言说的心病。特别是脂溢性脱发，那个油腻腻的感觉，简直是让人头皮发麻。不过，别担心，本篇文章就是要告诉大家，脂溢性脱发其实也有恢复发量的希望！

一、认清你的“敌人”

脂溢性脱发，听起来就像是头皮上有个油田，24小时不间断地出油。但这其实是由于头皮油脂腺分泌旺盛，再加上某些遗传因素的影响，导致头发无法正常生长。这种脱发，其实跟饮食、作息都有关系。

二、调整饮食，向油腻说拜拜

想要告别脂溢性脱发，首先得从饮食入手。不是说你得吃斋戒荤，但至少得少吃那些油炸、辛辣、高糖的食物。因为这些食物不仅容易让头皮出油，还会加重脱发的程度。多吃新鲜蔬菜、水果，补充足够的维生素和矿物质，才是明智的选择。

三、勤洗头，但别过度

很多人误以为脂溢性脱发是因为洗头太少，所以拼命洗。其实，过度清洁反而会让头皮变得更干燥，更容易出油。建议每天或隔天洗一次，选用温和的洗发水，轻柔地按摩头皮，不要用力拉扯头发。

四、按摩头皮，促进血液循环

按摩头皮是个好方法，不仅可以放松身心，还能促进血液循环，帮助头发更好地生长。用指腹轻轻按摩头皮，每次3-5分钟，坚持下去，你会发现头发变得更有光泽。

五、放松心情，别给自己太大压力

心情和脱发也有关系？没错！长期处于紧张、焦虑的状态，会让身体分泌更多的油脂，加重脱发的程度。所以，学会放松心情，听听音乐、做做瑜伽，都是不错的选择。

六、寻求专业帮助，别盲目用药

如果以上方法都试遍了，但脱发问题依然严重，那么建议你去医院看看。医生会根据你的具体情况，给出专业的建议和治疗方案。记住，不要随便用药，以免加重脱发。

七、坚持，坚持，再坚持！

最后，恢复发量是个漫长的过程，需要耐心和坚持。不要期待一夜之间就能长出满头秀发，那样只会让你更加失望。只要你坚持下去，总有一天，你会看到效果的。

八、小秘诀，让头发更健康

除了上述方法，还有一些小秘诀可以分享给大家。比如，多喝水，保持身体水分充足，这样头发才会更健康。另外，不要频繁染发、烫发，这些都会对头发造成伤害。

总之，脂溢性脱发并不是什么不治之症，只要你找对方法，坚持下去，一定能够恢复发量，重拾自信！